晚上七點，我拖著被工作榨乾的身體，打開家門。
電視開著。哆啦A夢正在拿出任意門。
然後我家那位五歲的小子，看都沒看電視一眼，直接衝過來抱住我的腿：
「爸爸！陪我玩！」
一個小時後。
積木蓋了三座城，汽車撞了八百次，我的腰已經不是我的腰了。
我終於投降：
「你……你先去看一下電視好不好，老爸累了。」
對，你沒看錯。在我家，是大人求小孩去看電視。
先說句實話
大人為什麼想給小孩手機？
因為很爽啊。
小孩一拿到手機，世界瞬間安靜。大人可以好好吃飯、滑手機、打電動，沒有人在旁邊鬼叫。這招誰用誰知道，我也想用。
那為什麼又不想讓小孩看手機？說穿了，就怕三件事：
- 怕太早近視
- 怕看到不該看的東西
- 怕專注力變差
先看專家怎麼說（然後我要自首）
| 誰說的 | 建議 |
|---|---|
| 國民健康署 | 2 歲以上，每天看螢幕不要超過 1 小時；每天戶外活動 2～3 小時 |
| 世界衛生組織 WHO | 2 到 4 歲，久坐看螢幕的時間不超過 1 小時，越少越好 |
| 美國小兒科醫學會 | 2 到 5 歲，每天 1 小時、挑好的節目，而且最好大人陪著一起看 |
好，我自首。
「每天 1 小時」這條，我家沒做到。差得還有點遠。
我家的做法剛好反過來：不限制。看到爽，看到膩。
專家看到這裡，大概已經在拍桌了。先別急，聽我把三件事講完。
怕近視？把手機變成電視
三個裡面，近視是最實在的威脅。
所以我家只有一條鐵律：在家只看電視，不看手機。
當然，小孩一開始還是會吵著要手機。我的招式是這樣的：
先在他面前滑手機，找到他想看的那一集。然後，當著他的面，拿起遙控器，在電視上搜出一模一樣的。
一次。兩次。三次。
直到他的小腦袋裡，刻下一條宇宙真理：
手機上有的，電視上都有。
為什麼非電視不可？因為距離。
眼科醫師陳祐瑲說過，近視的主因是長時間「近距離」用眼，看書寫功課反而容易近視，看電視比較不容易。手機拿在手上，離眼睛就那麼一點點；電視在客廳另一頭，差了好幾倍。
而且大家都在客廳，他在看什麼，我一眼就知道。換成他自己拿手機滑？滑到哪裡去了，天知道。
什麼地方，就做什麼事
但我真正想養成的，其實是另一件事：
什麼地方，就做什麼事。
在家，看電視就是看電視。
出門，出去玩就是出去玩。
吃飯，就是吃飯。
這跟我自己堅持要一間辦公室是同一個道理。在家上班？我一定會懶，懶到天荒地老。換個地方，腦袋就自動切成上班模式。
小孩也一樣。場景一換，腦袋就跟著換。
所以出門吃飯，他真的不太吵手機。因為在他的世界裡，卡通是「在家」的事，不是「出門」的事。
效果嘛，我天天看得到。
怕看到不該看的？大人來當遙控器
三歲以前，我們都給他看 YouTube Kids，主角群是 BabyBus 的拉布拉多警長、超級飛俠、波力。
這些卡通我是真心推。小孩看得開心，還會從裡面學到什麼事可以做、什麼事不能做。等於請了一整隊卡通角色幫我帶小孩，還不用付薪水。
後來，他把 YouTube Kids 看膩了。
我就幫他換台。切到一般的 YouTube，搜「哆啦A夢」，放給他看，慢慢讓他喜歡上。
為什麼是哆啦A夢？因為那個口袋裡什麼都有。任意門、竹蜻蜓、時光機。我知道那些都不是真的，但我希望他從小就相信：
這個世界，什麼都有可能。
不要被大人的框框綁住。
提醒一下：一般的 YouTube 沒有兒童過濾，所以是我先選好、放給他看，不是讓他自己亂點。美國小兒科醫學會也建議大人陪著一起看，這點我舉雙手贊成。
怕專注力變差？越限制，越想看
這一點，一開始真的有發生。後來就沒了。
我的理論很簡單：你越限制，他就越想看。
出去玩也在想，吃飯也在想，滿腦子都是那台電視。禁果，永遠最甜。
這個道理，我高中就悟了。
當年放學，我的固定路線是：網咖打到爽 → 吃飯 → 圖書館。
到了圖書館，第一件事是什麼？
當然是先睡一覺。人性本來就不想讀書。
等我睡醒，七八點了，圖書館九點關門。
只剩一個小時。
但這一個小時，我是心甘情願的。玩夠了，睡飽了，沒什麼好分心的，讀書效率高得嚇人。讀完回家，再打一兩個小時電動，洗澡，睡覺。完美的一天。
我老婆剛好是反面教材。她小時候，媽媽是那種會逼小孩讀書的。結果她們姊妹被關在房間，坐在書桌前，東想西想、發呆，一整個晚上就這樣蒸發了。
人坐在書桌前，心不在，一點用都沒有。
不過我也去查了。「越限制越想看」這件事，研究其實吵得很兇：科羅拉多大學 2020 年的研究發現，青少年時期爸媽有沒有限制，跟長大後用多少科技幾乎沒關係；但也有針對學齡前小孩的研究發現，有訂規則的家庭，小孩比較能做到每天 1 小時以內。
所以這一段，是我的經驗，不是定論。
我家電視的真實樣貌
說了這麼多，我家電視到底開多久？老實招：
- 平日：下課回家就開，開到去洗澡；洗完澡再看一下，然後睡覺
- 假日：他一起床，自己把電視打開，然後……跑去玩玩具。對，電視開著，他沒在看。而他老爸，還在睡
與其說他在看電視，不如說電視是我家的背景音樂。
而且現在的演算法聰明得很。他看哆啦A夢，下一支就還是哆啦A夢。看了幾天下來，每天放的都是他看過的集數。
再好看的卡通，看到第十遍也會膩。
膩了，就是我要的效果。
所以每天晚上，才會出現開頭那一幕：電視在演，沒人理；他拉著我，玩到我先跪。
再加上我們每個週末都帶他出門。有時候跑到別的縣市探險，有時候偷懶，就去家裡附近的公園。這剛好也對得上國健署的建議：每天戶外活動 2～3 小時，對預防近視很有幫助。
他每個禮拜都會問：「這禮拜要去哪裡？要玩什麼？」
到了外面，玩到不想回家。手機？完全沒想起來。
所以，為什麼他寧可找我玩？
因為電視對他來說，早就不稀奇了。
它就在那裡，隨時都能看，看到都會背台詞了。真正稀奇的，是爸爸下班回家，可以陪他玩一個小時。
我花力氣的地方，從來不是規則，是他的心理：
什麼地方，就做什麼事。看到膩，他自己會走開。
但這招有個前提：你得準備好比電視更好玩的東西。如果只學「不限制」，卻沒有人陪他玩、沒有人帶他出門，那電視可能就真的會一直贏下去。
而且我要把話講清楚：這套跟專家建議的「每天 1 小時」不一樣。它在我家有用，不代表在你家也有用。每個小孩個性不同，每個家的狀況也不同。
育兒沒有標準答案，大家都是第一次當爸媽。我只是把我家怎麼做的寫下來，給剛好也卡在這裡的你參考。
至於我？今天晚上，大概又要被拖去蓋積木了。
腰，先保佑。
想知道這個爸爸為什麼半夜不睡覺，跑去搞副業：